新传媒网现在，您还有一个理由来消除腹部脂肪，而不仅仅是在您和您的朋友在社交媒体上上传的照片中看起来不错。与任何类型的脂肪相比，沉积在腹部深处的脂肪会增加您患胰岛素抵抗和 2 型糖尿病的风险。
哥伦比亚大学欧文医学中心的一项新研究 发现，腹部脂肪会增加 DPP4(一种酶)的产生，这种酶会在血液中传播并引起炎症。不过，研究人员有好消息。减少腹部脂肪可以增强胰岛素抵抗。
美国国家心肺血液研究所动脉粥样硬化血栓形成和冠状动脉疾病分部的项目主任艾哈迈德·哈桑博士对这项研究寄予厚望，他说这可能会导致一项临床试验，看看科学家们是否可以开发出一种新的治疗方法可以增强糖尿病患者的胰岛素抵抗。
减掉令人讨厌的腹部脂肪需要时间。但是您现在可以开始，使用这些健康提示：
避开糖和含糖饮料——许多研究表明，吃太多糖会增加腹部和肝脏的脂肪。反过来，这会导致胰岛素抵抗和其他代谢问题。液态糖，例如苏打水中的糖，情况更糟。大脑不能像记录固体卡路里一样“记录”液体卡路里，所以你最终会消耗更多的卡路里。研究表明，儿童每次饮用苏打水、果汁等含糖饮料时，其肥胖水平可能会上升多达 60%。
摄入更多蛋白质——一项研究表明，摄入蛋白质可以减少甚至消除腹部脂肪。还有一项研究将蛋白质与在五年内显着降低腹部脂肪形成的风险联系起来。因此，多吃全蛋、鱼、海鲜、豆类和坚果等高蛋白食物是值得的。
减少碳水化合物——几项研究证明这可以抑制食欲并减轻体重。低碳水化合物膳食还可以减少水的重量，并使人们在一到两天后快速减掉多余的体重。其他比较低碳水化合物和低脂肪饮食的研究表明，前者针对的是腹部、肝脏和器官周围区域的脂肪。远离精制碳水化合物，如糖、糖果、白面包等就足够了，尤其是在你摄入大量蛋白质的情况下。
放下那危险的腹部脂肪，你会收获很多，也不会失去任何东西。不仅如此：你可以开始穿上那些你藏在衣橱里很久的衣服和比基尼了。这确实值得期待。
