新传媒网当您想吃零食时，您可能不会三思而后行，因为您认为与纸杯蛋糕相比，它是更健康的选择。然而，根据一份报告，蓝莓松饼的含糖量可能与一罐苏打水相同。
根据报告中的数据，蓝莓松饼含有至少八茶匙的隐藏糖。有时，这种零食甚至含有35克糖，几乎和一罐可口可乐一样。现在，随着调查结果的发布，活动人士正在推动更详细的营养标签。
肥胖健康联盟 (OHA) 和Action on Sugar比较了英国咖啡馆、超市和火车站出售的蓝莓松饼 该清单包含 28 个松饼的数据，显示 17 个松饼的含糖量超过 22 克 (g )糖。这相当于六茶匙，几乎是一个 10 岁儿童的全部每日限量。
名单上的七个蓝莓松饼含有超过七茶匙的糖或一个成年人的全部每日摄入量。总体而言，火车站商店出售的松饼每份含糖量至少高出 19%，比超市出售的蓝莓松饼大 32%。
研究人员警告说，由于火车站热门商店出售的产品缺乏营养标签，大多数购物者并不知道他们消费的产品的含糖量。
含糖量最高的松饼来自麦当劳和 Pret A Manger，它们都含有八茶匙。与此同时，Caffe Nero、星巴克和乐购的蓝莓松饼含有七茶匙糖。
选择健康零食的重要性
OHA 的 Caroline Cerny 解释说，尽管我们认为蓝莓松饼是“一种相当健康的零食选择”，尤其是与蛋糕或巧克力相比，但数据表明这并不总是正确的。
松饼大小和糖含量的变化使得控制糖的消耗变得困难。Cerny 补充说，一些正在出售的松饼的含糖量是其他蓝莓松饼的两倍。然而，这也意味着该行业仍然可以将其产品的含糖量降到最低，为消费者提供更健康的零食选择。
Action on Sugar的注册营养师 Kawther Hashem解释说，在假期期间，经过繁忙车站的家庭通常会购买这些松饼，孩子们很可能会食用它们。但由于一些松饼含有大量的糖分，这意味着孩子们也会消耗“他们当天推荐的全部糖分限制，如果不是更多的话”。
皇家儿科学与儿童健康学院院长 Russell Viner 教授强调 需要适当的营养标签，以便家庭了解食物的含糖量。澄清这一误解可能离帮助家庭做出健康的零食选择更近了一步。
健康零食食谱
与其购买含糖过多的蓝莓松饼，不如在家中制作这些更健康的零食替代品：
鳄梨饼干——买一些鳄梨、杂粮饼干、胡椒、盐和番茄。将一些鳄梨放在杂粮饼干上，您可以添加可选成分，例如 1/4 英寸厚的李子或罗马番茄片。加入少许盐和胡椒调味。
鹰嘴豆泥和蔬菜梅森罐——你需要一些胡萝卜、芹菜、鹰嘴豆泥和辣椒来做这种小吃。拿一个小鹰嘴豆泥罐来控制份量，然后将鹰嘴豆泥和富含纤维的蔬菜分开。
猴子吐司——用香蕉、面包、奇异子、蜂蜜和花生酱做一些猴子吐司。将花生酱涂在烤面包上，在上面放一些香蕉片，然后在吐司上撒一些奇亚籽。用细雨蜂蜜完成它。
