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跑步机减肥的最佳速度是多少(跑步机减肥的最佳速度)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。跑步机减肥的最佳速度是多少,跑步机减肥的最佳速度很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、跑步瘦身,这个和速度关系不大,或者说光靠速度不能衡量什么。可以瘦身的运动,那就是有氧运动了,判断有氧运动的主要是心率。

2、靶心率是判断有氧运动与否的标准。如果运动的目的是减脂瘦身,那么心率保持在接近靶心率但不要超过靶心率为好。计算公式:靶心率=170-年龄。大约是这样子的。现在的跑步机都可以显示心率的。

3、还有个公式,最大心率=220-年龄。年轻人的话,有氧运动的标准是心率约为最大心率的75%-85%。身体不太好或者年纪比较大的略减。算起来的话和靶心率差不多咯,而且靶心率好算。百度一下“有氧运动”就会很明白啦。

4、你可以用跑步机自带的减脂模式(FatBurn)来锻炼,或者自己规划,比如要锻炼40分钟,可以快走10分钟,跑10分钟,如此循环,不要让自己太累,失去了运动的快乐。以前我不喜欢运动,刚开始用椭圆机,心率100左右就受不了了。。按理说我应该达到140多的,所以说刚开始的时候要慢慢来哦。跑步前也需要先热身的。

5、想要消耗脂肪,那么至少要运动40分钟才开始“燃烧”脂肪哦。而且每周至少锻炼3-5次,能每天坚持最好。

6、(运动后出汗的感觉其实真的很好哇O(∩_∩)O哈哈~)

7、健步运动生活馆Joy祝您健身愉快!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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