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1、食物替代品，降低热量的吸入量。
2、和控制饮食道理一样。
3、建议运动＋控制饮食，每天运动40分钟以上，跑步5km或走路一万步，少油多素，饿了水果。
4、坚持一个月，比吃替代品效果好，更健康。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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