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b族维生素对肝脏好吗有影响吗(b族维生素对肝脏好吗)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。b族维生素对肝脏好吗有影响吗,b族维生素对肝脏好吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

在我们的生活中,食物含有维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分,为人体所需保障了营养物资的吸取。而在营养物质中,今天要谈到一种从食物中获得的一类微量有机物质,它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用,它就是维生素,是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。

维生素分为好几种,有维生素A、B、C、D、E、K,其中维生素B又分为很多种。维生素到底有哪些作用呢?

B族维生素的功效和作用

1.优生优育:对于孕妇来说如果缺少维B族的话,则会引起胎儿发育不良,甚至畸形,而充足的维b族,就可以更好的促进优生优育。所以孕妇要服用叶酸。

2.缓解痴呆症:B族维生素也可以起到一个相当不错的辅助疗效,因为维b族中的维生素B是构成氢氢酶的辅酶,这种物质可以预防神经炎、痴呆症。

3.影响胃肠道:B族维生素不足的话,会影响消化不育,而消化不良,不仅会引起便秘,也会引起口臭。

4.一个人如果缺少维b族,由其是其中的B2的话,那么就会影响到眼睛的上皮组织,消化道的健康,很多休内缺少维b族的人都会表现出不同程度的视力上的疲劳,充足的维生素B2可以改善人体各个器官的代谢功能。

其实我们获取B族维生素是非常容易的,可以通过食疗来增加微量元素。一起来看看吧。

维生素B1:种子外皮(比如豆类)、动物内脏(比如鹅肝、猪肝)、瘦肉;其他的蔬菜水果里的含量不太多。

维生素B2:动物的肝脏、奶类(比如牛奶)、蛋类(比如鸡蛋);另外豆类和绿叶蔬菜的含量也比较高。

维生素B3、B5、B6:广泛存在于动物肝脏、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、糙米里面。

维生素B9:动物肝脏、豆类、蛋类、酵母、坚果类、绿叶蔬菜和水果。

维生素B12:家禽肉类、动物肝脏、蛋黄、贝壳类;乳制品里面含量比较少。

补充B族维生素需要注意以下几点:

1.人体每天吸收所需分量之后,多余的维生素B族就会被排出体外,所以需要每天补充。

2. B族维生素之间有协同作用,同时摄取全部的维生素吸收效果更佳。

3.过分的焖、煎、炸、煲会使得食物中的B族维生素大量流失,所以在烹饪食物的时候一定要多加留意。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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