心理学家说我们需要重新思考焦虑

我们与他谈论了他本月出版的新书《与焦虑共存：让你的焦虑为你服务的九种工具》。为了清晰和长度，采访内容已经过编辑。

公报：“一个人应该感到零焦虑”的想法有多有害?

迷迭香：当今焦虑的最大诱因是我们对焦虑本身的发生感到担忧——一旦我们感到焦虑，我们就会对此感到不安，并认为我们出了什么问题。这种内部反应会增加肾上腺素的流量，进而导致一连串的焦虑，因为感知到的威胁被放大了。

我们需要重新处理我们与焦虑的关系。我们需要预料到我们有时会感到焦虑。事实上，我们的生产力越高、越成功，我们就越需要感到不平衡。我要补充一点，当我们感到焦虑时，对抗它是没有帮助的——这会让情况变得更糟。当肾上腺素开始分泌时，就该接受了。当我们能做到这一点时，焦虑就会从我们灾难性的事情变成只不过是几分钟不舒服的事情。问题在于人们认为焦虑是一种疾病——在我看来，这种信念是我们今天焦虑症流行的根本原因。