跟腱短的人小腿都粗吗图片（跟腱短的人小腿都粗吗）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。跟腱短的人小腿都粗吗图片，跟腱短的人小腿都粗吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，如果而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。

2、锻炼方法：

3、如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。

4、另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。