减肚子上的赘肉最快最有效的方法（跳绳的好处及最佳时间）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。减肚子上的赘肉最快最有效的方法，跳绳的好处及最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。

2、而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。

3、跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。

4、最诱人的是只要你能保证每分钟120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。

5、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。

6、开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。

7、一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。

8、跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。