新传媒网根据美国疾病控制与预防中心的数据，美国大约三分之一的死亡是由心血管疾病引起的。大量证据表明，有氧运动可以降低风险，尤其是对于超重或肥胖的人。
然而，很少有研究将结果与阻力运动(也称为力量或重量训练)或半有氧半阻力的锻炼方案进行比较。爱荷华州立大学的研究人员领导了一项最长、规模最大的监督运动试验，以帮助填补这一空白。
他们发表在《欧洲心脏杂志》上的研究结果表明，将建议的身体活动量分为有氧运动和抗阻运动可以降低心血管疾病的风险，其效果与仅进行有氧运动的方案一样多。与对照组相比，相同时间的抗阻运动本身并没有提供相同的心脏健康益处。
“如果您厌倦了有氧运动并希望进行多样化的运动，或者您患有关节疼痛，导致长距离跑步变得困难，我们的研究表明，您可以用力量训练代替一半的有氧运动，以获得相同的心血管益处。组合运动还可以提供其他一些独特的健康益处，比如改善你的肌肉，”主要作者、爱荷华州立大学运动机能学教授 Duck-chul Lee 说。
使用举重器械、自由重量器械、弹力带或自己的体重通过俯卧撑或弓步进行一定数量的组数和重复次数都属于阻力运动。
“人们不锻炼的最常见原因之一是时间有限。我们建议的有氧运动和力量训练相结合的锻炼并不会更耗时，”李强调道。
爱荷华州立大学的合著者包括运动机能学副教授 Angelique Brellenthin;Lorraine Lanningham-Foster，食品科学与人类与营养系系主任兼副教授;玛丽安·科胡特 (Marian Kohut)，芭芭拉·E·福克 (Barbara E. Forker) 运动机能学教授。加州大学河滨分校统计学教授李业华也做出了贡献。
