热瑜伽视频教程初级全套（热瑜伽）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。热瑜伽视频教程初级全套，热瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　1、什么是热瑜伽？

　　热瑜伽由印度人比克拉姆在哈达(Hatha)瑜伽的基础上创立，一般在室温为38摄氏度至42摄氏度的房间内进行。热瑜伽保留了原始哈达瑜伽的26式，这26个动作完全按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序，练习时须严格按教练的指导依次进行，否则难以达到理想效果。

　　2、热瑜伽与常温瑜伽有何区别？

　　热瑜伽的特点是将人体置于高温环境下，通过调节呼吸、心跳等，强制身体调节体温，从而达到加快代谢和血液循环、排出毒素的目的。

　　简言之，哈达瑜伽主要是针对脊柱练习，力量瑜伽主要是燃烧脂肪、焕发活力，而热瑜伽却能让人真正体会到“能量流动”的感觉。

　　3、房间里为何要如此高温？

　　在身体未预热的情况下练习瑜伽很容易受伤。高温瑜伽创始者BikramChoud鄄hury做过这样一个比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能轻易改变其形状，而不加热的钢铁形状极难改变。38摄氏度的室温在令体温升高的同时，还可以加快血液循环，同时使肌肉和筋骨变得柔软。

　　4、热瑜伽有何作用？

　　热瑜伽的整套动作可在90分钟内让身体恢复平衡，并系统地把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体各部位，让它们恢复健康、自然的工作状态。除了时髦的减肥作用外，热瑜伽还可以治疗失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等。同时练习瑜伽可增加疾病抵抗力，改善视力与听力等。

只要是身体健康的人，不论男女老少都可练热瑜伽。但我个人感觉热瑜更适合那些办公室女性,因为像失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病这些几乎可以说是OL的职业病了.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。