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怎么练三角肌中束(怎么练三角肌)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。怎么练三角肌中束,怎么练三角肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、直立推举 两脚开立与肩同宽,手背朝前俯身握杠,两手距离与肩同宽。

2、先将杠铃提至胸前,将横杠置于锁骨和两肩上。

3、保持挺胸紧腰姿势,两肘向上抬起,然后用肩部肌肉的力量,将杠铃推起,两臂向上伸直,稍停,将杠铃放回锁骨处,然后再次推起。

4、上推时吸气,下落时呼气。

5、上推时不得过分塌腰,也不得提起脚跟借力。

6、此动作可发展肩部肌肉和上身的力量。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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