大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。怎么练三角肌中束,怎么练三角肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、直立推举 两脚开立与肩同宽,手背朝前俯身握杠,两手距离与肩同宽。
2、先将杠铃提至胸前,将横杠置于锁骨和两肩上。
3、保持挺胸紧腰姿势,两肘向上抬起,然后用肩部肌肉的力量,将杠铃推起,两臂向上伸直,稍停,将杠铃放回锁骨处,然后再次推起。
4、上推时吸气,下落时呼气。
5、上推时不得过分塌腰,也不得提起脚跟借力。
6、此动作可发展肩部肌肉和上身的力量。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。