大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。双力臂引体向上,引体向上呼吸如何配合很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
因為俯臥撐只需要承受自己上肢的力量,但引体上升就要承受整個人的力量,如果你的體重輕,做引体上升就會比較容易,但如果你的體重偏重,就相比起來做引体上升會難一點。
要发展背阔肌可以用16个字来概括,这就是:“从前向后、从上向下,从下向上、引体向上。”你做的引体上升已可練得很好的背阔肌,其他的練習都要用器材,大都是向後拉的動作。
你也可以練習啞钤俯立划船(動作在這個網址: http://www.sport121.com/html/67/n-1667.html),這可以大大提升背阔肌和二頭肌,如沒有啞钤,也可以用重的書或是水瓶。
如果你真的要苦練引体上升,我個人有一個建議,可以做引体上升的動作手屈到90度,定著30-1分鐘,可以有效練到二頭肌的有氧能力,對做12 個引体上升有極大的幫助,但一定要把手保持90度,否則出不了效果。
希望我可以幫到你,祝你考試可以成功。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。