吃什么钙片长高最快有效（缺钙怎么办）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。吃什么钙片长高最快有效，缺钙怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

楼主你好，正常人对钙的日需求量是800mg到1000mg之间，如果少于这个数字就很容易造成缺钙，由于我国的饮食习惯，对钙的日吸收远远达不到标准推荐摄入量。补钙有两种方式：

一是食补，平时多吃一些富含钙的产品，如，奶制品、豆制品、海带、虾皮骨头汤、蔬菜（小白菜、油菜、芹菜等）

二是钙剂补，吃一些补钙的保健食品，推荐用钙之缘片，该产品钙源好，含量高，VD助吸收，补钙效果显著。

补钙时需注意以下几点：

1.补钙中最好少吃喝含磷量高的食品，因为过多的磷会把钙赶出体外，含磷高的食饮品有：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等，

2.补钙时多吃些维生素D，适当补镁，可以促进钙的吸收。一般的水果蔬菜中都含有维生素D，富含镁的食物有坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。

3.不要过量吃盐，过多的盐同样也能把钙赶出体外。

以上这些希望你有所帮助，有什么不明白的可以给我留言或者直接加我后给我发信息。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。