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正常人一口气能憋多久?(正常人一口气能憋多久)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。正常人一口气能憋多久?,正常人一口气能憋多久很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、普通人练到3-4分钟非常容易。

2、但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。

3、所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就那么过去,也就是咱们常说的没气了。

4、好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。

5、 而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了,先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。

6、到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间。

7、你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强。

8、每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右。

9、但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧。

10、而且不要强迫自己加长时间或加大训练量,我们毕竟不想创造什么奇迹,只是提高肺功能而已。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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