如何减肥效果最快的速度（如何减肥效果最快）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。如何减肥效果最快的速度，如何减肥效果最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多“爬楼梯”，少坐电梯

　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别

太依赖电梯哦!

　　痛苦指数：☆☆☆☆

　　成效指数：☆☆☆☆

2、上班或上课时，不妨提早一两站下车

　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　成效指数：☆☆☆

3、“吹气球”瘦身法　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体

的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　成效指数：☆☆☆

4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽　　由于人的饱食中枢由胃传到

大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的

话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记

得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

　　痛苦指数：☆☆

　　成效指数：☆☆☆

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。