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含vc高的水果有哪些(含vc的水果有哪些)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。含vc高的水果有哪些,含vc的水果有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、水果:山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富。

2、蔬菜:西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富。

3、猕猴桃和辣椒中含量最丰富。

4、~~小常识~~一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。

5、水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少。

6、以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。

7、香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

8、据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。

9、因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。

10、可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。

11、如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。

12、所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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